Nehmen Sie die Signale Ihres Körpers ernst

• Schätzen Sie vor jeder Trainingseinheit Ihr aktuelles Befinden ein und wählen Sie eine angemessene Trainingsintensität und -dauer.

• Hören Sie immer genau auf Ihren Körper und achten Sie auf Signale einer eventuellen Überlastung oder Überhitzung.

• Die Aktivität sollte moderat sein, so dass Sie sich nicht überanstrengen. Das richtige Maß erkennen Sie daran, dass die Atmung etwas schwerer ist, als wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet.

Stimmen Sie sich vorab mit Ihrem Arzt ab

Stimmen Sie sich vor dem ersten Training kurz mit Ihrem Arzt ab und lassen Sie sich von ihm eine Einschätzung über Ihren Trainingsgrad geben. Wir übernehmen keine Haftung für Verletzungen, die im Rahmen des Trainings entstehen könnten.

Wir wünschen Ihnen nun viel Spaß mit Ihrem persönlichen Thera-Band^®-Training!

Grundsätzlich lautet die Devise beim Training: Überfordern Sie sich nicht! Hören Sie vor jeder Einheit auf Ihren Körper und stellen Sie fest, zu wie viel Sie heute in der Lage sind. Atmen Sie während den Übungen ruhig weiter und legen Sie zwischendurch kleine Pausen ein. Vor jedem Training mit dem Thera-Band^® sollten Sie sich kurz Aufwärmen. 

Aufwärmen ist Pflicht 

Gehen Sie dazu drei bis fünf Minuten auf der Stelle und schwingen dabei die Arme mit. Strecken Sie anschließen Ihre Arme nach oben und schieben abwechselnd die Hände lang nach oben. Zuletzt stellen Sie Ihre Beine in einer Grätschposition auf und fassen die Hände hinter dem Rücken. Verlagern Sie langsam das Gewicht von einem Bein auf das andere und beugen dabei leicht die Knie.